magnezu z diety dostarczam 188% zapotrzebowania. takze moze jednak sobie odpuszcze? tran jest zbedny jak bede rybe jadl, a mam ja w diecie. tylko nie wiem jak sprawa sie ma z aminokwasami? mozna je z diety dostarczac?? bo nie wiem wlasnie jak to z tym jest. bo jesli mozna to wogle dam sobie spokoj z tym wszystkim (magnez, tran, amino). mam diete, [...]
nie malo kto potrafi, tylko mało kto chce miec taki bf z taka waga, mam znajomego ktory ma podobny bf i wyglad a nie trzyma ani diety a na silownie zaglada ze dwa razy w miesiacu, jest po prostu wychudzony tak jak i ty a p******enie ze waga taka mała bo pozbyles sie złogów w jelitach to mozna sobie w dupe wsadzic, teraz zaczales normalniej jesc [...]
Nacjol255 masz 100% racji. Gibonik zgłaszajac sie do testu poniekąd, zobowiązuje sie do przestrzegania pewnych zasad, tj. prowadzenia relacji z cyklu- foty,filmiki, wypiski z diety i treningu! a jak narazie jego test przypomina ten jaki prowadził MIKO, czyli spam i pitolenie o dupie marynie!.Ktos nawet w temacie z wyborem pisał ze Gibonik [...]
Z tego co czytalem, to zyzz uzywal diety ketogenicznej, jak wchodzil na wysoki (w jego mniemaniu) bf to robil 2-3 tygodniowy cykl diety ketogenicznej, i moge sie zalozyc, ze bylo to wspomagane clenem, bo nawet na wczesnych fimikach chwalil sie pudeleczkami z koniem %-) .Ogolnie byl poj**any na punkcie diety, mial w kurve lajtowe zycie i duzo [...]
tak, to było CKD. przykładowo, 4 dni, w tym jeden wyglądał następująco (wczoraj) zamieszczam jadłospis dla przypomnienia 7:00 50 g białka jaja 5,5/0,4/0 50 g żółtka 8,2/0,4/15,9 25 g otrąb pszennych 4/5/1,2 ( w postaci bagietki z otrąb własnej roboty, z dodatkiem mąki razowej, pod względem BWT tak to mniej więcej wygląda) 100 g karkówki [...]
Waga rano: 89.3kg Samopoczucie: średnie Motywacja: Wysoka Papu: Rano owsianka, potem kanapka z tuńczykiem, indyk na obiad. Kolacja twaróg, pomidory trochę szynki. Niestety słabo z dietą. Odzwyczaiłem się od normalnego jedzenia i nie mogę sobie ułożyć diety. Jakieś sugestie? Najlepiej redukcyjna, ale nie poniżej 1500kcal. Zapotrzebowanie mam na [...]
[...] rozsądnej redukcji: 165g białka, 95g tłuszczu, 0 (zero) węglowodanów + dowolna ilość warzyw (za wyjątkiem ziemniaków, kukurydzy i warzyw strączkowych). Warzyw do bilansu nie wliczasz. Źródła białka: - jajka (masz dostęp do wiejskich?) - mięso: wołowina, baranina, konina, dziczyzna i drób (ale ograniczaj przemysłowe kurczaki), wieprzowina. [...]
[...] tu nowa, to mój pierwszy post na tym forum. Mam nadzieję, że zostanę tu na długo i że będziemy żyć w zgodzie. Nie wiem jaka tu jest atmosfera, więc jakby co- to proszę nie bić i nie krzyczeć . /// WITAMY NA POKŁADZIE Ale dochodząc do sedna sprawy- chciałabym poprosić was o radę odnośnie diety, jaką powinnam stosować, oraz o jakie witaminy [...]
Myslalam,ze masz cos kolo 19 ;) Ja i zawody,phi.Chodzi o to,ze nie lubie przerywac czegos co robie,ale wiem,ze trzeba.Odkad nie trzymam scislej diety to w sumie robie chyba mniej "strasznych" odstepstw,bo ta dieta to jedne wielke odstepstwo,heh. Wydawalo mi sie,ze ciezarki mam mega lekkie,a jak zwiekszylam obwod o 1 wczoraj to dzis mam [...]
Co rozumiesz przez pojęcie "odwiedzionych od koksów?" Jeśli chodzi o koksy dosłownie, to napewno tak, ale tak z natury myśle;) Jeśli o odżywki, to uważam, że przy dobrej diecie, a do tego szokującycm treningu przy pewnym stażu potrafią jeszcze bardziej dać miarodajne rezultaty diety i treningu: mam na myśli szczególnie gultamine, która [...]
do Makela: Wiesz ja sie nie trzymam kluczowo diety ze rozbijam dzienne zapotrzebowanie węgli, tłuszczy i białka na konkretne posiłki. Z rana jem najwięcej węgli a po 18 już węgli w ogóle nie tykam. A białko sobie rozkladam tak jak jest mi wygodnie. Tak zeby w każdym posiłku było minimum 30 g białka i już. Nie bawie się w jakies gotowe diety z SFD [...]
Ale co to za życie... Żartuję ;) Też o tym pomyślałam :-D A co do iifym to inaczej mojej diety nazwać nie można, ale za mało kcal mam żebym mogła zjeść cokolwiek na co mam ochotę i jeszcze coś innego tego dnia :( I u mnie w domu tylko fit jedzenie i pod makro jest, więc tutaj wiele pokus.
a ja mam takie pytanie odnosnie mojej diety czyli polaczenia IF i CC generalnie przy IF zalecaja niektorzy trening najlepiej naczczo lub na bcaa, zaraz dostane bana od Solarosa za to ale co tam :-) jednak niektorzy dopuszczaja a wrecz nakazuja zjesc posilek b+t a wszystkie ww po treningu i teraz takie pytanie jak polaczyc CC i IF kiedy godziny [...]
Witam. Na następny ogień poszedł najnowszy produkt Fitmaxa, a dokładnie to Crea Mission - Orotynian kreatyny Etyl Ester. W 2 kapsułkach znajduje się aż 2400mg orotynianu kreatyny etyl ester. Stosuje tą kreatynę już prawie 2 tygodnie i mogę się już wypowiedzieć na temat jej działania. Orotynian kreatyny Etyl Ester HCl to nowoczesna i niezwykle [...]
50 dzień masy Waga na czczo 91.8kg Wczoraj mi się poyebało i sam zabiłbym się aakg %-) Sypnąłem nie wiem ile ale za dużo i zrobiło się dziwnie, później blado/zimno przeszło dość szybko na szczęście %-) Tak na marginesie, po aakg na noc dużo lepiej mi się zasypia, śpi i budzę się bardziej wypoczęty. Faktycznie to cholerstwo pozytywnie wpływa na [...]
[...] 5kg. Potem bardzo pilnowałam węglowodanów i codziennych dawek ruchu no i efekt utrzymał się pół roku. Pobiegłam sobie wtedy półmaraton no i wykręciłam taki czas, że do dziś nie udało mi się go pobić. Potem nabawiłam się kontuzji no i bez biegania strasznie się zapuściłam. Na efekty nie trzeba było długo czekać: po paru miesiącach waga podeszła [...]
[...] sie bardzo najedzona. Hmmm... Kupilam sobie nowa wage bo moja stara lazienkowa wazyla jak chciala:) Dzieki Jogger za podpowiedz, kupilam jakas taka "normalna", bo nie za 450 zl:), a na oko powinna byc wystarczajaca, wraz z opcja pomiaru tluszczu i wody w organizmie. No wiec podam moje dane, zeby jakos unaocznic rezultaty diety (lub [...]
[...] chociaz zrobilam male zastepstwo. W 8 dniu zamiast szpinaku zjadlam brokuła bo po prostu szpinaku zapomniałam ze soba wziasc na wieś. Czy to duzy problem? Dzisiaj koniec 9 dnia... jeszcze tylko 4 przede mna i zastanawiam sie co dalej. I oczywiscie pytanie do wszechwiedzacego Joggera Na poczatku myslalam o montim bo juz go raczej znam. [...]
właśnie,zastanawiam się co dalej po tej diecie. dzisiaj jest 8 dzień jak trenuje moją silną wolę,wczoraj było straszne -dzień głodowy .a teraz jest mi strasznie słabo i jeszcze ta kawa na dzieńdobry (zwykle nie pijem kawy) . mam nadzieję,że przyszły tydzień nie upłynie mi pod znakiem "czucia się tak słabo jak w ty momencie" bo jesli tak [...]
Dzień 10. Waga narazie staneła na -5kg, ale w pasie ubyło dodatkowo -1cm, a to mnie bardzo cieszy bo właśnie dla oponki pojechałem do Kopenhagi. Czas biegnie nieubłaganie, więc i wycieczka zmierza ku końcowi. Myślę że dużo wyniosłem z tej przygody i nauki które tutaj, na tym forum wchłonełem i zastosuje w dalszej egzystencji. Śmierć [...]
- >> Trening do oceny << -
